ทำยังไงให้เลิกอ่อนไหวง่ายดีคะ

โดยส่วนตัวแล้วคิดว่าสุขภาพจิตดีมากเลยค่ะ คิดบวกไม่ใช่เรื่องยากสำหรับเราเลย แต่เวลามีเรื่องกระทบจิตใจนิดหน่อยเราจะงอน หรือร้องไห้ง่ายมากเลยคะ คนในครอบครัวชอบบอกว่าเราอ่อนไหวเกินไป ต้องฝึกใหม่นะ ต้องจัดการตัวเอง เราก็ไม่รู้จะฝึกยังไงค่ะ เพราะเราคิดว่าชีวิตประจำวันเราก็ปกติดี หรือเราอาจจะแค่คิดไปเอง แต่เราไม่รู้จริงๆค่ะว่าต้องทำยังไงให้เลิกอ่อนไหวง่าย มีวิธีจัดการแบบเด็ดขาดมั้ยคะ เราคิดว่ามันเป็นเพราะคนในครอบครัวเราเอง เพราะส่วนใหญ่เราร้องไห้กับคำพูดของพวกเค้าตลอดเลย เราว่ามันอาจจะดูเห็นแก่ตัวที่คิดแบบนี้ เราเลยอยากหาทางออกอื่นที่ไม่ให้ตัวเองร้องไห้ง่ายไปแทน ถ้าใครเคยเป็นแล้ว ดีขึ้นช่วยแนะนำหน่อยนะคะ🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️