จัดการความรู้สึกนี้ยังไงดี?

เราควรจะจัดการความรู้สึกตัวเองยังไงดีคะ รู้สึกว่าตัวเองเซื่องซึม ไม่อยากทำอะไร อยากซ่อนตัวอยู่คนเดียวรู้สึกโดดเดี่ยว มืดแปดด้าน มีอะไรในใจแต่พูดออกมาไม่ได้ ดูหนัง ฟังเพลงก็แล้วทำอะไรก็แล้วรู้สึกว่ายังไม่ดีขึ้น แต่ไม่มีความคิดอยากทำร้ายตัวเองหรือฆตต.ค่ะ แค่รู้สึกว่าตัวเองดูเป็นตัวปัญหาสำหรับคนอื่น