ทำยังไงให้มีสติตลอดเวลาคะ??

หนูเป็นคนนึงที่สติไม่ค่อยอยู่กับเนื้อกับตัวเวลาคนบอกคนสั่งอะไรก็จะงงๆมึนๆไม่ก็ลืมค่ะหนูไม่อยากเป็นแบบนี้ค่ะเวลาเป็นทีไรก็จะนอยตลอดเลยทำยังไงดีคะ🥹🥹