เนื่องจากผม มีงบในการ ทำอาหารกิน 50 บาทต่อ 1 วัน ผม จึง ว่าจะทำ อาหารด้วยหม้อทอดไร้น้ำมันโดย ใช้เกลือเสริม ไอโอดีน 1 ช้อน และ ฟักทอง 1 กิโลกรัม ตัดเป็นชิ้นเล็กๆ และ ใส่ไข่ 5 ฟอง โดย ใส่ไข่ไว้ข้างล่างหม้อทอดไร้น้ำมันและ ฟักทอง ไว้ด้านบน และ โรยเกลือ บริโภคเสริมไอโอดีน 1 ช้อนชา แล้ว ทอดเป็นเวลา 20 นาทีโดยใช้ไฟ อุณหภูมิ 200 องศา และ อีกสูตรหนึ่งคือ ใช้หม้อทอดไร้นํ้ามัน นำกระดูก อ่อนไก่ 1 กิโล ใส่ในหม้อทอดไร้น้ำมัน แล้ว นำ แครอท 1 กิโล ใส่ไว้บนและโรยเกลือบริโภคเสริมไอโอดีน 1 ช้อนชา เมนูนี้เมื่อมีเงินผมว่าจะลองทำครับแล้วก็ อาจจะลองใช้เป็นกระดูกอ่อนจระเข้ก็ได้ ในเมนูนี้ ใคร มี ความรู้บ้างครับว่า ทั้ง 3 เมนูนี้ผมว่าผมจะใช้เวลาทำ 20 นาทีและไฟ 200 องศา ครับ ผมหาข้อมูลเพื่อ ที่จะตัดสินใจ ลงทุนอยู่ครับ หมายถึงว่าหาข้อมูลเพื่อที่ ว่า จะได้ซื้อมาใช้ครับ ทั้ง 3 เมนูนี้ เมื่อผมรับประทานไปประมาณ 1 ปีแล้ว สุขภาพจะเป็นอย่างไรบ้างครับ เพราะว่า ผมต้องการ เน้นบำรุงสายตาเป็นอันดับ 1 ครับเพราะว่า ผม ตาแพ้ ฝุ่นควัน แสงแดด แล้วตาแห้งบ่อยครับ มีขี้ตาเยอะครับ เป็นโรคเยื่อบุตาเสื่อมนะครับ ล่าสุดที่ผม ไปหาหมอมา น้ำตาไหลบ่อยนะครับ เจ็บตาเลยครับ หมายความว่าถ้ารับประทานทั้ง 3 เมนูนี้แล้ว เช่น รับประทานแต่ละเมนูไปเป็นเวลา 1 ปีแล้ว ทุกวัน มีผล เสียอย่างไรบ้างใครทราบ บอกหน่อยครับ ขอบคุณที่บอกครับ
แนะนำเมนูที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ ซ้อมมวยหน่อยครับ หรือว่าที่ ครบ 5 หมู่หรือโดยงบ ไม่เกิน 50 กินได้ 3 มื้อต่อวันครับ