มีวิธีรับมือยังไงในวันที่ไม่ไหว

เหนื่อยเหลือเกิน ทุกวันนี้หมดเเพชชั่น เเค่อยากนอนอยู่บ้านไปวันๆ พอโตขึ้นเเล้วมันไม่สนุกเลย หลายครั้งเเอบร้องไห้อยู่คนเดียว เคยคิดนะถ้าเราผ่านปัญหาตรงนี้ไปได้ก็เก่งเเล้ว สรุปพรุ่งนี้มันก็มีอีก สุขภาพจิตติดลบมากค่ะ มีวิธีรับมือบ้างมั้ย พยายามหาไรทำเเล้วก็คิดบวกมันไม่หายเลย🙃