มีวิธีที่ช่วยลดอาการอยากสูบบุหรี่ไหมครับ

ที่ตั้งกระทู้นี้ขึ้นมา ต้องขอบอกก่อนว่า ผมไม่เคยเลิกจริงจังเลยครับ เเละไม่เคยคิดว่าจะหักดิบครับ จนปัจจุบันผมหักดิบเลิกบุหรี่มาได้2อาทิตย์ อาจจะยังดู ว่ามีโอกาสจะกลับไปสูบครับ เเต่ใจผมกับร่างกาย สบายๆครับ เเค่ ความอยากที่มันพอไม่มีอะไรทำหรือ ช่วงเวลาที่เราสูบประจำอะไรทำนองนี้ ซึ่งขอบอกก่อนครับ ว่า ตั้งเเต่หักดิบจนถึงปัจจุบัน ผมไม่มีอุปกรณ์เเละบุหรี่เหลือที่ห้องเลย ที่เลิก เพราะ กลัวปากดำคล้ำ ตัวเอง ผิวขาว ครับ เลยไม่อยากให้ดูเเปลก ถามว่าสูบทำไม ตอบได้คำเดียวว่า อยากลองครับ จนติด เเละมีคำถาม จะเขียนเป็นข้อๆครับ

1. มีวิธีที่ ทำให้ช่วยลดอาการความอยากสูบได้บ้างไหมครับ ไม่นับพวกหาอะไรกินกับลูกอมน่ะครับ ในสองกรณีนี้ผมทำหมดเเล้วไม่ค่อยช่วยเท่าไหร่ครับ
2. ปัจจุบัน ริมฝีปาก ยังเเดง ผสมกับคล้ำเล็กน้อยครับ สูบมาประมาณ 15 ปี ครับ ต้องใช้เวลาเท่าไหร่ถึง จะเห็นผม เริ่มชมพู่หรือกลับมาปกติครับ
3. นิโคตินหรือทาร์นี้ คือ ตัวเเปรที่ทำให้ริมฝีปากดำ ใช่ไหมครับ ถ้าหาก ว่า เราใช้ ลิปมัน ทาทุกวัน ทั้งเช้าเที่ยงเย็น ตอนนอน นี้ สักประมาณ 1เดือน จะเห็นผลไหมครับ