ผมเริ่มมีปัญหาเรื่องการนอนหลับตั้งแต่อายุเข้า 50 ปี เป็นมา 6 เดือนได้แล้ว เริ่มนอนประมาณ 5 ทุ่ม แต่จะตื่นเร็วกว่าปรกติ ประมาณตี 4- ตี 5 ทุกวัน นอนได้แค่วันละ 5-6 ชั่วโมง ทั้งๆที่ยังรู้สึกง่วง อยากนอนต่อแต่นอนไม่สามารถหลับต่อได้แล้ว เวลากลางวันจะรู้สึกไม่ค่อยสดชื่น ความคิดความจำไม่ค่อยดี  รู้สึกเหมือนนอนไม่พอ ไม่ทราบว่าเป็นเพราะเริ่มเข้าสู่วัยทองหรือไม่ อยากปรึกษาจิตแพทย์ หรือผู้มีประสบการณ์คล้ายกัน

ปล.
- ผมรักษาอาการซึมเศร้า กับจิตแพทย์ ให้การรักษาด้วยการให้ยา Valosine มาระยะหนึ่งแล้วค่อยๆ ลด dose ลงจนปัจจุบัน ไม่ได้ใช้ยาตัวนี้แล้ว  ยังคงเหลือแค่ยาก่อนนอน คือ Mianserin, Merasal และ Trazodel
- มีอาการนอนหลับยาก อยู่เหมือนกัน ต้องใช้ยา Diazepam ช่วย เดิมเคยใช้ 10 mg. ปัจจุบันลดเหลือ 5 mg.
- หมอบอกว่านอนวันละ 6 ชั่วโมง ก็ถือว่าเพียงพอ
- ดื่มกาแฟตอนเช้า และบ่าย (ก่อน 14:00)
- ออกกำลังกายด้วยการ Jogging ประมาณ 50-60 นาที เกือบทุกวัน