แผนการรับประทานอาหาร 7 วันสำหรับผู้หญิงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (หน้าอก แขน และขา) 🔹 หลักการสำคัญ: การรับประทานโปรตีนในปริมาณสูง (1.6–2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม) คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อพลังง

ล้างแผ่นกรองอากาศทุก 3 เดือน​ ใช้ฟังก์ชันปรับความเร็วพัดลมแบบอัตโนมัติ ตั้งอุณหภูมิที่ 25-27 องศาเซลเซียส​ ตรวจสอบระบบน้ำยาแอร์ปีละครั้ง​ ปิดแอร์เมื่อไม่ใช้งานเกิน 30 นาที

สวัสดีค่ะ พอดีจะส่งขนมไปให้คนขายที่เขมรน่ะค่ะ เลยอยากทราบว่าจะส่งไปวิธีไหนได้บ้างพอดีคนรู้จักเดือดร้อนอยู่ประเทศเขมร ส่งรูปภาพขนมที่เราทำไปให้แล้งเขาพูดว่าอยากรับไปขาย อยากจะช่วยเขาน่ะค่ะ ตอนนี้ที่คิด

อยากได้แก้วเก็บความเย็นดีๆสักใบ เน้นใส่น้ำเปล่า,เบียร์,กาแฟ อ่านกระทู้บางท่านว่าแก้วตามไลฟ์ตามตต. ใช้นานไปไม่ดีต่อสุขภาพ จริงมั้ยคะ แล้วเเก้ว ตามร้านอเมซอน สตาบัค โลตัส พวกนี้พอได้มั้ยคะ ตอนนี้ใช้แบ