อกหักเเล้วอารมณ์ดิ่งทำยังไงดีคะ

พอดีวันนี้เราเพิ่งโดนเเฟนบอกเลิกมา ก็มีร้องไห้ตามปกติของคนอกหักเเต่เนื่องจากเราต้องทำงานช่วยที่ร้านเเม่ ร้องไห้เสียงดังไม่ได้ เริ่มอารมณ์เย็นเเล้วเเต่เเค่เราได้ยินว่า"เอากุ้งสดมั้ย" เราก็นึกว่าคุยกับเราเลยขานไปเสียงปกติว่า " เอาา " เพราะเขาจะทำส้มตำให้เรากินพอดี เเต่เขากลับคุยกับคนอื่นเเล้วตะคอกเรากลับมาว่ากินไรเยอะเเยะบลาๆ จังหวะนั้นเรารู้สึกเเบบก็ไม่ได้เจ็บไม่ได้เเรงเเต่อยู่ๆก็ร้องไห้หนักเลยค่ะ เเต่ร้องดังไม่ได้ ร้องเเป๊ปเดียวก็ต้องพยายามหาย เราไม่รู้จะบอกเรื่องเลิกกับเเฟนยังไง เคยบอกเเล้วเขาบอกเรางี่เง่าทั้งที่เรายังไม่บอกเหตุผลเลยค่ะ5555 พูดไม่รักษาน้ำใจเราเท่าไหร่ ทุกครั้งที่โดนย้ำเราโทษตัวเองทุกครั้งเลยค่ะทั้งที่จริงๆบางเรื่องเราไม่ได้ผิดด้วยซ้ำ เราไม่รู้ควรจัดการความรู้สึกตัวเองยังไง รู้ว่าเขาเป็นคนปากจัดเลยจะเเก้ที่ตัวเอง เวลาเเบบนี้ชอบคิดตื้นๆตลอดเลยค่ะ เราควรทำยังไงดีคะให้หายจากความรู้สึกนี้ไวๆ