ธรรมมะ

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนๆนึงที่ชอบคิดลบและเครียดบ่อยมากๆ และมีเพื่อนที่เป็นเณรมาแล้ว3ปี แนะนำให้ฟังธรรมมะบ้าง นั่งสมาธิสัก10-20นาที ให้กำลังใจตัวเองก่อนนอน เลยอยากรู้ว่าต้องฟังเฉพาะที่ช่วยในเรื่องนี้ไหม หรือสามารถฟังแบบไหนก็ได้ ใครมีแนะนำแปะไว้หน่อยค่ะ ขอบคุณสำหรคำตอบล่วงหน้านะคะ