มีวิธีจัดการกับอารมณ์ตัวเองยังไงคะ

ต้องขอบอกก่อนว่าบัญชีนี้มีมีแต่เรื่องเศร้าปัญหาชีวิตถ้าใครไม่อยากอ่านไม่เป็นไรนะคะเราก็ไม่อยากให้ใครมารับเรื่องแย่ๆเหมือนกันแต่เราไม่มีใครให้ปรึกษาหรือรับฟังเลยก็เลยเลือกมาลงในนี้ส่วนใครมาอ่านหรือให้ค

ตามหัวข้อด้านบนเลยคะ เวลาโกรธหรือโมโห แต่ไม่อยากให้อารมณ์ตัวเองไปกระทบกับใคร เพื่อนๆมีวิธีจัดการกับตัวเองยังไงบ้างคะ

สวัสดีค่ะ หนูอายุ18ปี หนูเริ่มสังเกตตัวเองว่าเดี๋ยวนี้เป็นคนระงับอารมณ์ไม่ค่อยอยู่ แต่ก่อนถ้ามีเรื่องอะไรที่มาทำให้โกรธหรือโมโห หนูก็หายเองได้โดยแบบไม่ต้องทำอะไร แต่พอพักหลังมานี้รู้สึกเหมือนตัวเองก้า

จริงๆหัวกระทู้เราอยากจะเขียนว่าถ้าคนข้างๆบอกว่าอยากฆ่าตัวตาย ในฐานะคนใกล้ชิดควรทำยังไง บางทีคนใกล้ชิดก็เหลืออด พลั้งปากพูดอะไรโดยไม่ได้ตั้งใจอ่านออกไปเหมือนนกัน จริงๆคือคุยกับเพื่อนในกระทู้ก่อนหน้าน

“เจอคำพูดที่พาดพิงครอบครัวในเชิงล้อเลียน/ประชด ทั้งที่เราไม่ได้ทำอะไรผิด ทำให้รู้สึกแย่มาก เหมือนครอบครัวโดนด่าไปด้วย อยากถามว่ามีใครเคยเจอแบบนี้บ้าง แล้วจัดการความรู้สึกตัวเองยังไง?”

มีคนทักมาจีบหนูค่ะ เค้าไม่ได้บอกตามตรงว่าเค้ามาจีบขนาดนั้นแต่เค้าทักมาทุกวัน เริ่มเล่นมุกหยอด ส่งคลิปจีบมา ทักถามตลอดว่าทำอะไรกินข้าวรึยังอาบน้ำรึยังเค้าปฏิบัติกับหนูต่างจากคนอื่นจนคนรอบข้างมองออก จริ

ทุกคนต้องมีวันที่แย่ แต่บางคนสามารถผ่านมันไปได้เร็ว บางคนต้องใช้เวลานาน คุณมีเทคนิคหรือวิธีจัดการกับวันที่แย่ของตัวเองยังไงคะ?

แฟนเป็นคนที่ดูแลเราดีน่ะ แต่ข้อเสียอารมณ์ร้อน ควบคุมตัวเองไม่ได้ ตอนนี้คือดิฉันตั้งท้องอยู่ 9 เดือน อีก10 วันจะคลอด พอดีมีปากเสียงกับสามี เหตุมีอยู่ว่า ดิฉันไลฟ์สดคุยกับเพื่อนๆ สามีเล่นเกมส์อยู่ข้าง

ค่ะตามหัวข้อเลยคือตอนม.ต้นหนูมีประวัติเคยป่วยเป็นโรคซึมเศร้าระดับกลางมาก่อนค่ะ เคยทำร้ายตัวเองหลายครั้ง เคยกินยาเกินขนาด 2 ครั้ง เคยคิดอยากตายทุกวันค่ะ พอย้ายมาต่อม.ปลายที่จังหวัดอื่นหนูเจอสังคมใหม่ๆค