เป็นคนผอมอยุ่เเล้ว นน.50 สูง 168 รอบอก 77 อยากให้รอบ อก ลงมาต่ำกว่า 76 ชม. ต้องทำยังไงบ้างหรอครับ อยากได้คำแนะนครับ

กระทู้คำถาม
เหตุผลคือ อยากไม่โดนทหารครับ ตอนนี้ทำเรื่องผ่อนผันอยุ่ ไม่อยากจับใบดำ-เเดง ผมอยากเอาชัวร์คือรอบอกต่ำกว่า 76 ชม.ไม่ได้ขนาดครับ
ต้องออกำลังกายหรืออดอาหารยังไงบ้างครับ ขอคำเเนะนำด้วยครับ <3
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่