เราจะมี หิริโอตัปปะได้อย่างไรคะ สอนด้วยค่ะ

ในพระไตรปิฎก​มีอธิบาย​ไหม​ครับ​ ขอบคุณ​มาก​ครับ​

"ถ้าหากภูมิจิต ของผู้ปฎิบัติ จะมองเห็นแต่เพียง...กายทั้งหมดนี้ เป็นเพียงธาตุสี่ ดิน น้ำ ไฟ ลม รู้แต่เพียง...ธาตุสี่ ภูมิจิตของท่านนั้น ก็จะรู้อยู่...เพียงชั้นสมถกรรมฐาน ถ้าจิตของผู้ปฏิบัติ นั

ตอนนี้ผมทำสมาธิได้ 70 นาที 30 วินาที แต่วันนี้ขณะทำผมฝืนไอไม่ได้เลยไอออกไป แต่ไม่ได้ลืมตา อยากทราบว่าถ้าไอหรือจามถือว่าหลุดจากสมาธิไหม หรือถือว่าสมาธิไม่ต่อเนื่อง ต้องทำตั้งแต่ต้นใหม่ไหม สามารถทำต่อไป

https://www.youtube.com/watch?v=SrCAymoaE-U

ปฏิบัติดี ปฏิบัติ ชอบ มีสติ มีสมาธิ ศีลเกิดที่ใจขึ้นเอง เพราะใจ เกิดสำรวม ใจระวังเอง ไม่ต้องไปคิดเรื่องศีลเลย ใจเกิดหิริโอตัปปะเอง คือเกรงกลัวบาป ทั้งในที่ลับ และที่แจ้ง

ฟังมาว่าการหลับตานั่งสมาธิเป็นแค่เสี้ยวหนึ่งของการภาวนา ภาวนามีความหมายที่ลึกกว่านั้นอีก ข้อถามว่าแล้วคืออะไร?