เราจะมี หิริโอตัปปะได้อย่างไรคะ สอนด้วยค่ะ

ฟังเขาสนทนากันมาว่า ท่าน ศีล ภาวนา ต้องมีลิมิท มีค่าที่สมบูรณ์ คือ อำนาจศีลบางข้อมีตัวตน ภาวนาก็มีตัวตน ขอถาม ทาน ศีล ภาวนา สำหรับบุคคลทั่วๆไป มีขอบเขตในการปฏิบัติไหมคะ? และอย่างไร?

ตอนนี้ผมทำสมาธิได้ 70 นาที 30 วินาที แต่วันนี้ขณะทำผมฝืนไอไม่ได้เลยไอออกไป แต่ไม่ได้ลืมตา อยากทราบว่าถ้าไอหรือจามถือว่าหลุดจากสมาธิไหม หรือถือว่าสมาธิไม่ต่อเนื่อง ต้องทำตั้งแต่ต้นใหม่ไหม สามารถทำต่อไป

ปฏิบัติดี ปฏิบัติ ชอบ มีสติ มีสมาธิ ศีลเกิดที่ใจขึ้นเอง เพราะใจ เกิดสำรวม ใจระวังเอง ไม่ต้องไปคิดเรื่องศีลเลย ใจเกิดหิริโอตัปปะเอง คือเกรงกลัวบาป ทั้งในที่ลับ และที่แจ้ง

https://www.youtube.com/watch?v=SrCAymoaE-U

ฟังมาว่าการหลับตานั่งสมาธิเป็นแค่เสี้ยวหนึ่งของการภาวนา ภาวนามีความหมายที่ลึกกว่านั้นอีก ข้อถามว่าแล้วคืออะไร?