เมื่อคนใกล้ตัวเป็นซึมเศร้า ความเข้าใจคือยาที่ดีที่สุด

#ทำความเข้าใจโรคซึมเศร้า
โรคซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่มีสาเหตุจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น พันธุกรรม เคมีในสมอง และประสบการณ์ชีวิต ผู้ป่วยมักมีอาการต่อเนื่องเป็นเวลานาน เช่น เศร้าหมอง หมดความสนใจในสิ่งที่เคยชอบ รู้สึกหมดหวัง และอาจมีอาการทางกาย เช่น นอนไม่หลับหรือเหนื่อยล้าโดยไม่มีสาเหตุ

#สิ่งที่ไม่ควรพูดกับผู้ป่วยซึมเศร้า
“อย่าคิดมาก” - เพราะพวกเขาไม่ได้เลือกที่จะคิดมาก แต่สมองกำลังทำงานผิดปกติ
“คนอื่นลำบากกว่าคุณเยอะ” - การเปรียบเทียบไม่ได้ช่วยให้เขาดีขึ้น แต่กลับทำให้รู้สึกผิดที่ตัวเองทุกข์
“ทำตัวให้ร่าเริงหน่อย” - ผู้ป่วยซึมเศร้าไม่ได้สามารถควบคุมอารมณ์ได้ง่ายๆ เหมือนคนทั่วไป

#วิธีสนับสนุนคนที่เรารัก
1. รับฟังโดยไม่ตัดสิน – การให้พื้นที่ปลอดภัยและรับฟังความรู้สึกของเขาสำคัญมาก
2. อยู่เคียงข้าง แม้ในวันที่เงียบ – บางครั้งแค่การอยู่ด้วยกันโดยไม่ต้องพูดอะไรก็ช่วยให้เขารู้สึกดีขึ้น
3. ชวนทำกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ – ไม่ต้องเป็นกิจกรรมหนัก เช่น ลองเดินเล่น ฟังเพลง หรือดูหนังด้วยกัน
4. กระตุ้นให้พบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ – ซึมเศร้าเป็นโรคที่ต้องการการรักษา การสนับสนุนให้พบจิตแพทย์เป็นสิ่งสำคัญ

#การดูแลตัวเองเมื่อเป็นผู้ดูแล
อยู่เคียงข้างผู้ป่วยซึมเศร้าอาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า อย่าลืมดูแลจิตใจของตัวเอง หาพื้นที่พูดคุยกับคนที่เข้าใจ หรือหากรู้สึกหนักเกินไปก็สามารถขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญได้เช่นกัน

สรุป
ความเข้าใจและความอดทนเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเมื่อเรามีคนใกล้ตัวเป็นโรคซึมเศร้า อย่ากดดันให้พวกเขาหายเร็วๆ แต่ให้กำลังใจและเป็นที่พึ่งพิงให้เขาอย่างแท้จริง เพราะบางครั้งการที่พวกเขารู้ว่ามีใครสักคนที่อยู่เคียงข้างก็ช่วยให้ผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ง่ายขึ้น

หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้า อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ จิตแพทย์คือทางออกที่ดีที่จะช่วยนำทางไปสู่การรักษาที่ถูกต้อง

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม หรือทำการนัดหมายปรึกษาจิตแพทย์
โรงพยาบาลแบงค็อก เมนทัล เฮลท์
โทร. 02-5891889  หรือ Line ID: @bmhh