ช่วยตัวเองจนจิดมือ วิธีแก้ครับ

คือพูดตามตรงนะครับผมมีอารมณ์ทางเพศสูง ( ที่ผมคิดนะครับ ) ผมจะแก้ความใคร่ด้วยช่วยตัวเองแทบทุกวันครับ คือช่วยจนผมแก้ด้วยช่วยตัวเองจนติดมือ พอออกศึกเกร็งเพื่อจะเสร็จแต่ยากถึงขั้นมาก ต้องเอาออกมาแล้วเสร็จด้วยการใช้มือครับ ถึงจะเสร็จ ผมต้องแก้ยังไงไม่ให้ติดมือครับ หยุดช่วยตัวเองถูกไหมครับ ขอวิธีการทีครับผม ผมถึงขั้นเครียดเลย🥲
ผมมีภรรยานะครับผม