ทำยังไงให้นอนหลับง่าย

เราอายุ14กำลังจะขึ้นม.3 ตอนนี้เราอยู่ในช่วงปิดเทอมแล้วเรามีแพลนที่จะพัฒนาตัวเองก่อนเปิดเทอมแต่มันติดปัญหาอยู่ที่การนอนค่ะ เราเครียดมากลองทุกวิธีแล้วก็ยังนอนไม่หลับบรรยากาศในห้องนอนก็พอดีแล้ว พยายามนับเลขก็แล้ว เปิดเพลงฟังก็แล้วงดเล่นมือถือก่อนนอนก็แล้วแต่ทำไม่ยังนอนไม่หลับ😭 มีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆคนไหนอยากแนะนำอะไรกับเรามั้ยคะ