ทํายังไงให้หลับเร็วคะ

เราเป็นคนที่นอนดึกมากประมาณเที่ยงคืนถึงตีหนึ่งถึงจะหลับได้พอรีบเข้าตอนก็ไม่หลับอีกขนาดไม่เล่นมือถือก่อนนอน1ชม.ก็ไม่หลับเลย(เวลาที่จะหลับถ้าไม่ง่วงจริงๆเวลาที่ปิดตาลงในห้องเงียบไม่มีอะไรมารบกวนในสมองก็จะมีแค่เรื่องให้คิดหรือไม่ก็มีภาพกับเสียงในหัวขึ้นมาถึงแม้จะพยายามข่มตาหลัแต่มันก็ไม่ยอมหายเลยจริงๆ อันนี้เป็นมาตั้งแต่เด็กๆแล้ว) อยากกลับไปนอนเร็วๆมากเพราะขอบตาดําแล้วไม่อยากมาเสียเวลาเอาคอนซิลเลอร์มากลบ