ฝึกการพูดการจาอย่างไรดีคะ

ส่วนตัวคิดว่าเวลาตัวเองพูดอะไรออกไปจะออกแนวๆ กวนทีน พูดตรงไม่ค่อยคิด เรียบเรียงคำพูดไม่ถูก พูดไม่รู้เรื่องคลังศัพท์ในหัวน้อยมาก เวลาพูดอะไรที่ซีเรียสจริงจังหรือพูดกับคนที่ถูกใจจะสั่นและตื่นเต้นพูดเร็วรัวกว่าปกติ มันมีวิธีแก้ไหมคะ หรือควรฝึกพูดบ่อยๆ แต่ไม่รู้จะพูดกับใคร 5555