ปวดบ่า คอ ไหล่ เหมือนแบกของหนักทั้งวัน แก้ยังไงครับ

ช่วงหลังๆ นี้ ผมมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ บางทีร้าวลงหลัง และสะโพกเลย
ไปนวด ก็ไม่หาย หนักขึ้นทุกวัน 
ช่วงก่อนเป็นช่วงเย็น หลังเลิกงาน 
คิดว่า เป็นเพราะล้า ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ นั่งนานๆ
ได้นอนพัก กินยา ยืดเส้น เช้ามาก่ค่อยบรรเทา

แต่หลังๆ มานี้ เป็นทั้งวัน บางวันหนักมาก ปวดลงหลัง ขึ้นหัว
แทบไม่มีสมาธิทำงาน 
ใครมียาดี หรือวิธีแก้บางครับ
ช่วยแนะนำหน่อยครับ