ขอวิธีนอนหลับให้นานหน่อยค่ะ แนะนำให้หน่อย

- เราเรียนหนักมาก ได้นอนตี1-2 มาประมาณ 3-4 เดือนแล้ว 
- แต่บางวันก็นอน 3-4 ทุ่ม แต่พอหลับไปมีอาการสะดุ้งตื่นช่วง ตี3 ทุกครั้งเลย
- เรารู้สึกว่าสุขภาพเราแย่มากๆ หน้าสิวขึ้น รู้สึกเหนื่อยอยากนอนตลอด เรามีอาการเศร้าๆด้วยค่ะตั้งแต่ไม่ค่อยได้นอนเต็มที่ไม่รู้ว่าเกี่ยวไหม
- ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ