มนุษย์เงินเดือนกินข้าวกลางวันเฉลี่ยมื้อละกี่บาทคะ

ส่วนตัวตอนนี้ในแต่ละวัน - กาแฟ 40 - 60 บาท - ข้าว 1 มื้อ 60 - 100 บาท ปัจจุบันกินข้าวแค่ 2 มื้อ เลยจะตกเฉลี่ยวันละ 160 - 260 บาท ปล. ไม่ค่อยกินของจุกจิก หากกินของจุกจิก จะตัดข้าวทิ้งไปกินกล้วย ขนมปัง

ผมอายุ 19ปี สูง 170 หนัก50ครับ อยากเพิ่มน้ำหนักเพื่อบุคลิกครับ ขึ้นมหาลัยแล้ว เฉลี่ยต่อวันของสารอาหารที่ได้รับนะครับ มื้อเช้า 6.00 เวย์ mega mass 1\2 ช้อน คำนวณ แล้วได้ คาบ อย่างต่ำ40     &n

สวัสดีค่ะ อยากจะสอบถามเรื่องการทำ IF ค่ะ พอดีแฟนกังวลเรื่องหุ่นตัวเองมากๆ เพราะช่วงนี้ใส่เสื้อผ้าไม่สวยเลย ลมพัดทีเห็นพุง(ห่วงยาง)ตลอด แล้วงานบางทีก็หนัก กลับถึงบ้านก็สลบเหมือด เวลาออกกำลังกายจึงไม่ค่

สวัสดิ์ดีตอนกลางวัน ครับ เรามาแชร์อาหารมื้อกลางวันกันดีกว่า ว่าจะทานอะไรกันในตอนกลางวัน สำหรับผมต้องเป็นอันนี้เลย อาหาร 5 หมู่ตามที่ตั้งใจไว้ มีทั้ง ข้าว 1 จาน ผัดผักรวม(สูตร ญี่ปุ่น) หมูไก่กุ้งปลา