ขอคำแนะนำหรือวิธีการทีครับ

อารมณ์ทางเพศมากไป คือผมต้องการบ่อย แต่ติดที่ผมจะไม่ชอบอะไรที่ไม่มีความรู้สึกร่วมกันครับ ไม่อยากแบบทำไปเชยๆครับ ผมควรทำยังไงดีครับ ช่วยตัวเองจนเบื่อมากมากครับ เลยมองว่าอารมณ์ทางเพศผมมากผมเลยอยากลดลงครับ เพราะเรื่องนี้ทำให้ผมเครียดมากมาก ภรรยานัดวันพอถึงวันเปลี่ยนไปอีก เลยทำให้จิตมากๆครับ ผมเลยอยากลดตัวเองหรือแก้ที่ตัวผมครับ ของิธีทีครับผม ไม่เอาซื้อกินนะครับ ผมถึงขั้นผมนับวัน ปีล่าสุด ครบปี มีร่วม 2 ครั้งครับ ไม่เกินแน่นอนครับ 🥹🥹🥲