บวกสิบ ตามด้วยลบสี่สิบ ตามแผนที่เตี๊ยมกันไว้นะ

ทุกท่าน(คิดว่าตัวเอง)มีเวลานอนกันเพียงพอไหมครับ ถ้านอนไม่พอเป็นเพราะอะไรกันบ้างครับ จขกท อายุสี่สิบ++ พยายามนอนสามทุ่ม-ตีห้า ได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่ก็ต้องนอน บางเช้ามันก็ขี้เกียจตื่น กว่าจะตาสว่างก็ต้

พอดีเมื่อวานคุยเรื่องเก่าๆกับแฟนที่คบมาหลายสิบปี ย้อนอดีต อาจเริ่มแก่ ถึงคิดเรื่องแบบนั้น แฟนเปรยออกมาก่อน สมัยที่เจอกันครั้งแรกตอนอายุ 18-20 ผมเป็นคนน่ารักมาก เข้ากับคนง่าย พูดไม่เก่ง แต่มีบุคลิกเข้า

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่

เปิดพอร์ตดู....ตอนลบยี่สิบมันก็แดงแบบนี้เลยนะ.... ขยับแต่ละช่อง....เขี่ยแล้วเขี่ยอีก......

เคยดูซีรีส์จีนเมื่อประมาณสิบปีที่แล้บวกกลบนิดหน่อยจำไม่ค่อยได้ค่ะ คร่าวๆคือเป็นซีรีส์ย้อนยุค นางเอกชอบปลอมตัวเป็นผู้ชายแอบไปเที่ยวนอกบ้านแต่พ่อห้ามก็เลยต้องคอยแอบมุดรูตรงกระถางต้นไม้ แล้วนางเอกก็ได้ไป

เดิมผมใช้ Audioengine A2+ ฟังเพลง เล่นเกมส์ ฯลฯ จิปาถะบนคอมมานาน ก็พอใจดี จนวันนี้ลำโพงเก่าลาโลกไปตามอายุ เลยต้องหาลำโพงใหม่เพื่อฟังเพลง hires บน tidal ด้วย งบประมาณก็พอมี แต่ยังมีคำถามที่อยากรบกวนเพื

อายุสี่สิบบวกๆ ดื่มนมวัวหรือนมพืชให้เหมาะกับตัวเองอย่างไรดี ใน กรณีต้องการโปรตีนเสริมการออกกำลังกาย เช่นเวท (ไม่อยากกินเวย์) 1 ดื่มสลับกันไปตามสะดวก 2 เลือกอย่าใดอย่างหนึ่งไปเลยไม่ว่าจะ นมสัตว์ นมพื