นอนไม่หลับ

หนูอายุ13เเต่ มีปัญหาเรื่องการนอนมาหลายวันเเล้วพยายามนอนเท่าไหร่ก็นอนไม่หลับจนหนูเริ่มเครียดมีร้องไห้บ้างเเล้วหนูก็ไปพึ่งยานอนหลับค่ะ ยิ่งวันหยุดนี้นอนตี3-4เลย ถ้าวันไหนหนูง่วงตอน2-3ทุ่มนึกว่าจะตื่นเช้าเเต่ตื่นมาอีกที5ทุ่มเป็นมา2ครั่งเเล้วค่ะ หนูควรทำไงดีคะ อยากนอนเเบบไม่ต้องพึ่งยาตื่นมาเเล้วสดชื่น สุขภาพก็เริ่มที่จะไม่ดีเเล้วค่ะ