การนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง

ประจำเดือนมาเดือนนึง2ครั้ง หายยัไม่งถึง2อาทิตย์ก็มาอีกตอนนี้เป็น7วันก็ยังไม่หายและยังมาเยอะอยู่และมีลิ่มเลือดขนาดเท่านิ้วโป้งบ้าง ขนาดเล็กบ้างออกร่วมด้วยบางเดือนก็มา2อาทิตย์ถึงหยุดบางเดือนก็มา7วันหยุด

1.ตื่นมาได้กินมื้อเดียว คือมื้อเย็น ลองคิดดู ถ้าเราเอาข้าวมา 3 จานเต็มๆ เรากินได้แค่ 1 จานก็อิ่ม แต่ถ้า ตื่นเช้า กิน 1จาน เที่ยง กินอีก 1จาน เย็นกินอีก 1จาน เท่ากับวันนึงกิน 3จานได้สบายๆ แต่ถ้าเอาข้

ผมมีอาการแบบนี้ครับ เป็นแค่ประมาณเดือนละครั้งเองนะครับ คือใจสั่น ตัวสั่นและหิว ชอบเป็นช่วงท้องว่างครับพอกินก็หาย บางครั้งกินพวกน้ำหวานแล้วเป็น (ไม่รู้ว่าคิดไปเองมั้ยนะครับ) คือมีวันนึงกินชาไทยแล้วอีกป

ตามหัวข้อครับ ตั้งแต่เลิกทำงานประจำ ที่เข้านอนไม่เกินตี1 เปลี่ยนมาทำงานอิสระที่บ้าน ก็ทำให้เวลาเข้านอนก็ยืดไปเรื่อยๆ  ปัจจุบัน นอน6-7โมงเช้า และตื่นช่วงบ่ายบางวันตื่นเย็นเลย  ปัญหาคือ เช่นบ

คือลูกชายผมตอนนี้อายุ 7 เดือนครับ แต่ยังไม่เคยนอนยาวตอนกลางคืนเลย คือตั้งแต่สี่เดือนเป็นต้นมาเขาก็จะนอนตอน 1 ทุ่ม ตื่น สี่ทุ่ม แล้วก็นอนต่อ มาตื่นอีกที ตี 2 แล้วก็ตีสี่ ตีห้าแล้วตื่นเลย ซึ่งถ้าเป็นแบ

สมมติมีร้านอาหารที่เปิดขายอาหารช่วงกลางวันอย่างเดียว ขายตั้งแต่9โมงเช้าจนถึงบ่าย3 และร้านอาหารกลางคืนที่กะว่าจะเปิดตั้งแต่2ทุ่มถึงตี4 แต่เนื่องจากไม่มีที่จอดรถที่จะแสดงให้สนง.เขตเห็นว่ามีที่จอดรถถูกต

เรื่องมันเริ่มตอน2-3วันมานี้ ผมนอนไม่พอปกติจะนอน4ทุ่มตลอด แต่2-3วันมานี้นอนเที่ยงคืนตีหนึ่งผเพลียมาก🥱 แล้วมาวันที่เกิดเรื่องวันที่4ฝนตกหนักและแรงมากวันนั้นด้วยควาเพลียๆเลยสดุ้งตกใจอย่างแรงขึ้นมาตอน ต