ขอคำแนะนำ แก้นิสัย กับระงับอารมณ์

พอดีอยากจะสอบถามเรื่อง อารมณ์และ
นิสัยที่ แก้ไม่หายสักที เรารู้ตัวแต่ก็ห้ามตัวเองไม่อยู่
ผมอยากได้เทคนิคที่ระงับอารมณ์หรือฝึกให้เราเป็นคนใจเย็นละมีสติ
อยากจะข้อคำแนะนำ
หรือเทคนิคที่พวกพี่ๆใช้กัน