ฟื้นสภาพหลังไม่ได้เล่นเลย 2 ปี?

เป็นเซ็ตเตอร์ครับ กลับมาเล่นหลังจากไม่ได้เล่นเลย 2 ปี ทุกอย่างมันช้าไปหมด เซ็ตบาน อันเดอร์ก็บาน ลองรับบอลก็ปริ้น ล้น บอลตกตรงหน้า ทำอย่างไงให้กลับไปเหมือนเดิมได้แบบเร็ว ๆ ครับ