จะจัดการความรู้สึกตัวเองยังไงดี?

แม่ชอบด่าชอบว่า เวลาเขาจะเปิดบทสนทนา เขาจะเริ่มด้วยการว่าตลอด มันอารมณ์เหมือนตบหัวแล้วลูบหลัง เวลาคุยกับแม่แต่ละครั้งเลยเป็นอะไรที่เสียความรู้สึกตลอด ยกตัวอย่างเช่น สอบไม่ผ่าน เกรดตก ส่วนตัวเราเข้าใจว่าแม่เขาคาดหวังว่าเราจะทำได้ดีอย่างงู้นอย่างงี้ พอมันออกมาแย่เป็นใครใครก็ผิดหวังโดยเฉพาะคนที่ทำมันออกมาได้แย่ แม่มักจะเริ่มโวยวาย ด่า ว่า ก่อนเสมอ (เราไม่ได้คิดเองเออเอง แต่มันเป็นแบบนี้จนคนในบ้านด้วยกันยังรำคาญ) แม่าจะมีอาการโมโหร้าย เดินเสียงดังตึงตัง ปัดข้าวของ แล้วก็จะเริ่มพูดเชิงสั่งสอนแม่เคยนั่นนี่ แม่ไม่อยากให้เราเป็นอย่างงั้นอย่างงี้ เวลาเกิดอุบัติเหตุ(เล็กๆในบ้าน) แม่จะเป็นคนแรกที่โวยวายหรือขึ้นเสียงด่าใส่เราก่อนตลอด

ในมุมเด็กแบบเรา เข้าใจว่าเขาอยากสอน เพราะเขาอาบน้ำร้อนมาก่อน แต่มันก็รู้สึกแย่ทุกครั้ง(มันรู้สึกเหมือนทำอะไรก็ผิดไปหมด) หรือมันผิดที่ตัวเราที่ซุ่มซ่ามจนแม่หงุดหงิด เราก็ไม่รู้

อยากขอคำแนะนำค่ะ ว่าจะจัดการความรู้สึกตัวเองยังไงดี (ส่วนตัวก็พอจะจัดการได้ แต่มันก็รู้สึกแย่ หน่วงๆอยู่ลึกๆ รู้สึกเหมือนเป็นลูกที่ดีไม่พอ)