พึ่งทำแท้งมาเพราะไม่พร้อมเลี้ยงค่ะ

พึ่งทำแท้งมาเพราะไม่พร้อมเลี้ยงค่ะ ไม่พร้อมทั้งเรื่องวุฒิภาวะ(อายุ19) สภาพแวดล้อม ปัญหาการเงิน ไม่พร้อมดูแลเลี้ยงดู  รู้สึกผิดที่รู้ตัวว่าไม่พร้อมแต่ประมาท กินยาคุมไม่สม่ำเสมอ ไม่ป้องกันให้ดีจนท้อง หลังจากทำแท้งรู้สึกผิดมาก สภาพจิตใจย่ำแย่มาก ช่วยแนะนำวิธีเยียวยาสุขภาพจิตหน่อยค่ะ