เริ่มควบคุมอารมณ์ไม่ได้ทำยังไงดี?

หมู่นี้เราเริ่มไม่สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ ไม่ว่าโกรธหรือเสียใจ มันเกิดขึ้นได้ง่ายมาก แล้วยากมากกว่าจะออกจากความรู้สึกนี้ อยากจะกรี้ดออกมามากๆ แต่มันจะรบกวนคนอื่นเลยได้แต่ร้องไห้ออกมาเพราะทำอะไรไม่ได้ เหมือนมันจะระเบิดออกมาได้ง่ายมาก

และเมื่อเป็นแบบนี้ทีไรจะนึกอยากตายตลอด ต่อให้พยายามทำอะไรก็ตามเพื่อไม่ให้ตัวเองคิดถึงเรื่องนั้นๆ แต่เดี๋ยวแปปเดียวก็กลับมาใหม่