แม่ใครชอบมีปัญหากับการตื่นนอนของลูกบ้าง

เมื่อก่อนเคยพักใกล้ๆสถานีอยู่ แต่ตอนนี้หาไม่เจอแล้วไม่แน่ใจว่ายังเปิดอยู่ไหม พอดีมีญาติจะเดินทางมาถึงช่วงเช้า อยากนอนพัก 1-2 ชั่วโมง อาบน้ำ แต่งหน้าแต่งตัวก่อนไปออกงานตอนบ่าย พอจะแนะนำห้องพักราคาดีๆ

ผมทำงาน 3 กะ กะเช้า 08:00-17:00 กะบ่าย 16:55-01:30 กะดึก 00:30-08:10 และจะสลับกะทุกสัปดาห์ เช้า -ดึก-บ่าย ปัญหาของผมคือการพักผ่อนที่ไม่เป็นเวลา ทำให้เวลาออกกำลังกายวางแผนไม่ได้เลย อย่างกะเช้าเนี่ยพ

วันนี้แม่ให้หนูไปตัดอ้อยช่วย  ทีแรกแกว่าจะให้หนูแค่ขับรถไปส่ง แต่หนูบอกว่าขอเวลาอาบน้ำแต่งตัวแล้วไปพร้อมกันจะไปตัดช่วย  หนูก็เร่งอาบน้ำให้แล้ว  ยายแกก็นั่งบ่น .หนูต้องทำหูทวนลม เพราะได้

ทำยังไงดีคะ คือว่าวันนี้เราตื่นตอน 5:30 เเต่ด้วยความง่วงมากเลยนอนต่อ พอตื่นมาอีกทีก็ 6:30 แล้วค่ะ จึงรีบอาบน้ำแต่งตัวแต่ว่าเราเป็นคนที่อาบน้ำแต่งตัวช้าอยู่แล้วเลยปาไปอีก 20 นาที ตอนนี้เป็นเวลา 6:50 เร

ทุกคนคะตั้งเเต่เราเรียนออนไลน์มาเราจะโดนตาบ่นเรื่องทรศ.ตลอดว่าเล่นเเต่ทรศ.ทั้งวัน เราไม่ได้เล่นด้วยซ้ำเเต่เราเรียนตั้งเเต่แปดโมงจนบ่าย2ครึ่งบางวันก็บ่ายสามครึ่ง คือเราไม่เข้าใจว่าเขาไม่เห็นเราเรียนอยู

สวัสดีครับผมอายุ 28 ปี ปกติผมจะนอน 20:00 น. ผมมีโรคประจำตัวนอนดึกไม่ได้ อาการกำเริบได้ และ ซึมเศร้า ผมต้องกินยาก่อนนอน ททำให้ตื่น เวลา 04:30 น. ก่อนนาฬิกาปลุก 05:00 น. ผมตื่นมาก็ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ

สวัสดีค่ะ เรากำลังมีปัญหากับแฟนค่ะ แฟนเราเป็นค่อนข้างนอนดึกค่ะ ตี3-4 หรือบางทีก็6-7โมงเช้าเป็นประจำเลยค่ะ แล้วกว่าจะตื่นก็บ่ายโมงถึงบ่าย3เลยก็มีค่ะ ส่วนเรานอนตื่นไม่เคยเกิน9โมงค่ะ ตื่นมาก็อาบน้ำ อ่านห

เราเป็นคนหนึ่งที่อยากจะหันมาใส่ใจสุขภาพโดยการออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ แต่พอมาจัดตารางเวลาในแต่ละวันให้กับตัวเองแล้ว เราเหลือเวลาออกกำลังกายน้อยมากเลยค่ะ ประมาณสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ซึ่งจริงๆเราค

สวัสดีครับ พอดีช่วงนี้ผมรู้สึกขี้เกียจปั่นตอนเช้ามาก จึงอยากขอประสบการณ์เพื่อนๆว่าจัดการเวลาการออกกำลังกายกันยังไงบ้างครับ ส่วนตัวผมตอนได้จักรยานมาใหม่ๆ ก็จะตื่นตีห้าครึ่ง แล้วออกไปปั่นแถวหมู่บ้านจน

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ ตื่นบ่ายสองกินข้าว 4 โมงเย็นมื้อแรกมื้อสุดท้ายประมาณตีสองตีสามแล้วนอนเลยมีจันทร์ถึงศุกร์ต้องส่งลูกไปเรียน 7 โมงเช้าก็บางวันมีกินข้าวต้มตอนเช้าข้าวต้มโบราณส่วนมากบางวันก็ไม่ได้กิน แล