วิธีเเก้นิสัยพูดไม่คิดหน่อยค่ะ

คือเเต่ก่อนเราเป็นคนที่พูดไม่ค่อยคิดเเต่เป็นตอนที่เรารู้สึกไม่ดี โมโหหรือหงุดหงิดอยู่ ไม่เคยใช้คำที่ไม่สุภาพนะ  พอพูดไปแล้วก็จะมารู้สึกผิด  
แล้วตอนนี้เราได้รู้จักกับเพื่อนคนหนึ่ง เขาเป็นคนที่ค่อนข้างพูดเเรงอยู่หน่อยเเต่ไม่ได้พูดกับเรานะ   พอเราอยู่ด้วยบ่อยๆเรารู้สึกเหมือนตัวเองติดคำพูดเเรงๆมาด้วย เราไม่ได้จะโทษเพื่อนคนนั้นนะ เเต่เราเเค่อยากรู้ว่าจะทำยังไงให้นิสัยนี้หายไป เพราะเวลาคุยกับคนอื่น บางครั้งเราจะเผลอพูดไม่คิดออกไปเเล้วตอนนี้ดันเป็นคำพูดที่หยาบคายด้วย  
มีวิธีที่ช่วยเเก้นิสัยพวกนี้ได้ไหมคะ เราพยามเเล้วเเต่ก็ไม่หายขาดเลยค่ะ