ตื่นเช้าเกินไปแก้ยังไงคะ อยากนอนให้นานกว่านี้ค่ะ!! 😢😢

เป็นคนนอนดึกทุกวันเลยค่ะ5-6ทุ่มตลอด ปกติช่วงปิดเทอมจะออกไปทำงาน ตี4-3ทุ่มเผื่อกลับถึงบ้านก็3ทุ่มกว่า เผื่อทำธุระส่วนตัวทำนู่นนี่ก็ปาไปเกือบเที่ยงคืน แต่ปัญหามันมาอยู่ที่ตอนเปิดเทอมนี่แหละค่ะ เลิกเรียนก็ไปทำงานปกติ นอนดึกเหมือนเดิมหรือบางครั้งอาจจะดึกกว่าเดิมเพราะต้องทำการบ้านด้วย แต่ประเด็นคือมันดันตื่นเวลาเดิมคือตี4 แล้วหลับต่อไม่ลงด้วย ทำยังไงดีคะให้ปรับเวลาตื่นตัวเองได้ ปกติวันที่ไปเรียนอยากจะตื่นซัก6โมง ตี4มันเช้าไปพอถึงช่วงเที่ยงๆก็รู้สึกเพลียเรียนไม่รู้เรื่อง ตอนตื่นมาก็พยายามข่มตานอนต่อแล้วแต่ไม่หลับเลยค่ะ ไม่รู้จะแก้ยังไงเลย