คือผมทำงานกะดึกครับ เข้างาน 20:00 น.  เลิก 05:00 น. ครับ ถ้ามีโอทีเลิก 08:00 น. วันเกิดเรื่องผมทำโอทีซึ่งต้องเลิกงาน 08:00 น. ต้องนั่งรถรับส่งกลับมาที่หออีกใช้เวลานั่งรถประมาณ 1 ชั่วโมง เอาง่ายๆคือรถรับส่งจะมาจอดส่งที่หน้าหอผมประมาณ 9 โมงเช้าครับ พอถึงห้องผมก็กินข้าว อาบน้ำ เตรียมตัวนอน แล้วก็เริ่มเข้านอนตอน 10:00 น. และผมก็ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ให้ปลุกตอน 17:00 น. เพื่อที่จะทานข้าวเย็น อาบน้ำ บลาๆ แล้วลงไปรอรถรับส่งตอน 18:15 น.รถรับส่งมารับที่หอประมาณ 18:40 น. ทุกวันครับ แล้วผมก็เข้านอน แต่ไหงเป็นงี้ ผมตื่นตอน 20:43 น. !!!!!!! ตอนนั้นคือผมตกใจมากครับแทบร้องไห้ แล้วผมก็ไลน์ไปบอกหัวหน้างานว่าผมไม่ทันรถรับส่ง แต่แกก็ไม่ได้ว่าอะไร สงสัยวันพรุ่งนี้คงสวดผมยับ (ถ้าตื่นไปทำงานทัน)

อยากรู้วิธีแก้ไขให้นอนตื่นเร็วๆอ่ะครับ สักบ่ายสามก็ได้ ถ้าเป็นอย่างนี้ต่อไปคงเสียงานเสียการแย่เลยครับ มีข้อแนะนำผมไหมครับ.....