ขอวิธีเลิกเป็นคนคิดในแง่ร้าย

ตามชื่อกระทู้ค่ะ คือทุกวันนี้เป็นคนคิดในแง่ร้ายมากแบบ ไม่กล้านั่งรถไปกับพ่อแม่เพื่อนตอนแม่ไม่มารับเพราะกลัวพ่อแม่เพื่อนคิดกับเราในแง่ร้ายๆ หรือไม่กล้าทำความรู้จักเพื่อนใหม่ๆเพราะกลัวว่าเขาจะรู้สึกไม่ดีกับเรา คือจริงๆเป็นแบบนี้มาตั้งแต่เด็กแล้วค่ะเพราะช่วงประถมโดนเพื่อนในห้องแกล้งบ่อยๆ พอย้ายโรงเรียนตอนป.5ก็เริ่มมีเพื่อนแล้วคิดในแง่ดีมากขึ้น จนช่วงประมาณม.3มั้งคะ คือเราก็รู้ว่าเพื่อนเราพูดเสียๆหายๆกับเราลับหลัง แล้วเราก็ทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้นแต่หลังจากนั้นเราก็เริ่มคิดในแง่ร้ายมากขึ้นค่ะ คือเราก็กลัวการคุยกับคนอื่นไปเลยค่ะแม้กระทั่งกับแม่ พี่สาว ใครมีวิธีทำให้เลิกคิดอะไรแบบนี้บ้างคะ เรากลัวว่าพอย้ายไปโรงเรียนใหม่ตอนม.4แล้วจะหาเพื่อนไม่ได้