อารมณ์ร้อนง่ายแก้ยังไง

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูอายุ16ปีเป็นคนอารมณ์เสีย
ง่ายมากเลยค่ะ พยายามอยากจะเย็นลงแต่บางทีอดไม่ได้เลยค่ะที่จะโกรธอารมณ์เสีย แค่เอาแบตมาเล่นกับเพื่อนละเพื่อนเอาไปเป็นก่อนเราที่เป็นเจ้าของยังโกรธจนไม่อยากเล่นแล้วเลยค่ะ หนูอยากรู้ว่าวิธีที่ทุกคนทำให้สงบลงมีอะไรบ้างหรอคะ 🙏🏻