ถ้าไม่ได้สวดมนต์ แล้วแผ่เมตตาได้มั้ย

สวัสดีค่ะ เนื่องจากไปอ่านเจอบทความหนึ่งมีเนื้อหาทำนองว่า "การแผ่เมตตาสามารถทําได้ทุกวันทุกอิริยายาบถ ทำได้มากครั้งต่อวันก็ได้" จากที่กล่าวมาข้างต้นคือเราจำเป็นต้องสวดมนต์ก่อนทุกครั้งไหมคะหรือแผ่เมตตาได้เลยทันทีที่นึกได้หรือยามว่าง

ส่วนตัวสวดมนต์ทุกวันพระค่ะ เป็นบทสวดคำอธิษฐานเปิดบุญ บทอัญเชิญเทวดา ขอขมาพระรัตนตรัย  บทบูชาพระรัตนตรัย ไตรสรณคมน์ ชุมนุมเทวดา สรรเสริญพระพุทธคุณ พาหุงมหากา สอนเจ้ากรรมนายเวร ชินบัญชร คาถาจักรพรรดิ แผ่เมตตาอโหสิกรรม อุทิศบุญ ประมาณนี้ค่ะ ตามจริงอยากสวดทุกวันแต่เวลามีจำกัด เราอยากทราบว่าถ้าจิตเราแผ่เมตตา ทันทีที่นึกได้จำเป็นต้องสวดมนต์ก่อนไหมคะ สามารถแนะนำได้นะคะขอบคุณมากค่ะ