แฟนนอนกรน บริหารท่านี้ ดีขึ้นเฉย

ด้วยปกติแฟนนอนกรน แต่ไม่มากค่ะ ส่วนใหญ่กรนช่วงใกล้เช้า แต่วีคที่ผ่านมา เขาเป็นทอมซินอักเสบ+มีเสมหะ ทำให้กรนดังขึ้นมากกกก หงายเป็นกรนทั้งคืน มากจนเรานอนไม่ได้เลย
เมื่อวานเลยหาวิธีแก้กรน ตอนแรกเจอในกระทู้พันทิป ว่ามีท่าบริหาร แต่ลิ้งค์เสีย เลยไปหาในยูทูป แล้วไปเจอเม้นนี้ค่ะ

ขอบคุณคุณ @khuanchitsaichan4576



เมื่อวานให้แฟนทำท่า 1-7 ไล่ไป ท่าละ 10 วิ
ทำ 3 รอบ

+ ทำตามคลิปนี้อีกหน่อย
https://youtu.be/DGrw47GYwF0?si=cj_9f7fjt3C0DNH2

และตบท้ายด้วยคลิปนี้ อันนี้แฟนเริ่มขี้เกียจ ทำถึงแค่ตรงบิดคอ
https://youtu.be/aSdc1pKnqDY?si=DcnKlR8KAk6DHIcP

ตอนแรกไม่หวังมาก เพราะอ่านเจอว่าอาจใช้เวลา บางคนฝึกนาน 3 เดือนจะเห็นผล

แต่ๆๆๆ สรุป เมื่อคืน แฟนเรานอนหงาย แต่กรนหายไปเลยค่ะ เสียงแบบครอกๆๆๆ มันเหลือแค่เสียงลมวี่ๆ เบาๆ เราลุ้นมาก คือสรุปทั้งคืน เสียงครอกๆ คือหายไปเลย เราอึ้งมาก (คือเรานอนไม่หลับ มันชิน มันจะนอนไม่หลับไปอีกหลายคืนเลยสักเกตเขาได้)

ข้อสังเกต
1.เขาว่าคนที่เพิ่งเริ่มต้นกรน จะหายได้ค่ะ ท่าบริหารอันนี้ คือช่วยให้ลิ้นแข็งแรง ตอนนอนจะได้ไม่จุกที่คอไรงี้
2.แฟนเราไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอล

ยังไงใครที่คล้ายๆ แฟนเราลองดูนะคะ
แล้วลองมาแชร์กันค่ะ