ปวดข้อเท้าไม่หาย ทำยังไงดีคะ

ไม่กี่เดือนก่อนขาพลิกค่ะ แล้วหลังจากขาพลิกวันนั้นเวลาเดินขึ้นลงบันไดหรือนั่งยองๆจะรู้สึกจี๊ดๆตรงข้อเท้าด้านบนตลอดเลยค่ะ(แต่ข้อเท้าไม่บวมนะคะ) ควรทำยังไงให้หายดีคะ🥲