ข้าวฟรีวันนี้. และไม่กินข้าวเช้า. เราผอมแน่ๆ.วันนี้ delta ไปต่ออีก เอาของเหลือมื้อค่ำแบ่งไปกินต่อพรุ่งนี้ ชกกับccet อีก

คือเราหมายถึงจะมีผลไม่ดีในระยะยาวอะไรมั้ย แบบหิวค่อยกิน มื้อนึงกินน้อย แบ่งเป็นหลายมื้อบ้าง ตื่นสาย ก็รวบข้าวเช้าเที่ยงมื้อเดียว หิวอีกก็กินขนมอะไรรองท้องไป ละทำงานเป็นกะ มันกินตรงเวลาเป้ะๆไม่ได้อยู่แ

ผู้ชายอายุ 30 ปี สูง 180 ซม. ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 68 กก. ผอม สูง มีพุงใหญ่มาก. โจทย์ อยากมีซิกส์แพค มีไหล่ มีกล้าม หุ่นดูดี ด้านอาหาร 1. ควรแบ่งกิน 4-5 มื้อ กินเพื่อรับพลังงานทั้งวันให้เกิน 2,000 KCa

.. อิ่ม ๆ. ประหยัดไปอีก. มื้อ...