การออกกำลังใจ สำคัญไม่แพ้การออกกำลังกาย ... 
วิธีที่ผมใช้ คือ พยายามฝึกใจอยู่ในสมาธิตลอดวัน และนั่งสมาธิถ้าอยากสงบเย็นยิ่งขึ้น

 ทุกวันนี้ เราต่างส่งจิตออกนอก ถูกเอาไปทึ้ง เอาไปย่ำยี 
เช่น เราชอบเปรียบเทียบกับคนที่รวยกว่า ทำให้จิตเราไม่สงบสุข สันติ เบิกบาน 
เราเสียจิตออกนอกกันนานแค่ไหนแล้วครับ นั่นคือปัญหาของโรคซึมเศร้าที่มีมากเกินไปแล้วในสังคม 
ใครรู้ความนัยข้อนี้จิตจะสว่างสดใส เบิกบานใจ สงบ สันติ ร่มเย็นครับ