VOGUE

เจนนี่ เผยการแช่ตัวในน้ำเย็นช่วยคลายกล้ามเนื้อและเปิดใจเธอได้อย่างไร

เจนนี่ นักร้องป๊อปชื่อดังเริ่มวิตกกังวลเล็กน้อย เธอมักจะวิตกกังวลก่อนเริ่มกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่เธอชื่นชอบ นั่นคือ การแช่ตัวในน้ำเย็น “ถึงฉันจะชอบมันมาก แต่ฉันก็รู้สึกกลัวทุกครั้ง” นักร้องสาว Blackpink ให้สัมภาษณ์กับ Vogue ในบทความล่าสุดของ Well, Well, Well

วันนี้ นักร้องสาววัย 28 ปีรายนี้กำลังเตรียมตัวลงอ่างแช่ตัวบนสนามหญ้าที่มองเห็นเมืองลอสแองเจลิส

“ในเกาหลี วัฒนธรรมการซาวน่าเป็นที่นิยมมาก ฉันจึงไปซาวน่าทุกวัน การแช่ตัวในน้ำเย็นทันทีหลังจากนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับฉัน” เธอกล่าว

นั่นไม่ได้หมายความว่าการแช่ตัวในน้ำเย็นซึ่งเชื่อว่าจะช่วยลดการอักเสบ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และบรรเทาความเครียดนั้นทำได้ง่าย “ครั้งแรกเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจ” เจนนี่ยอมรับพร้อมหัวเราะ “แต่ทันทีที่ฉันทำ ฉันรู้สึกราวกับว่าความเจ็บปวดและความตึงตัวในร่างกายหายไป และบางทีอาจเป็นเพราะเป็นครั้งแรก ฉันจึงรู้สึกดีขึ้นในทันทีและรู้สึกผ่อนคลายทางอารมณ์โดยรวม”

เจนนี่พบว่าการฝึกฝนเป็นเหมือนปุ่มรีเซ็ตสำหรับร่างกายของเธอและเธอสามารถทำได้สำเร็จภายในเวลาไม่ถึงห้านาทีต่อวัน “ฉันตั้งนาฬิกาปลุกไว้สองนาทีสามสิบวินาที” เธอกล่าว “เมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้นและฉันยังทนความเย็นนี้อยู่ได้ ฉันก็บอกกับตัวเองว่าลองดูว่าวันนี้ฉันจะทนได้นานแค่ไหน”

“ฉันมักจะบอกตัวเองให้เข้มแข็งขึ้น” เธอกล่าว “ฉันบอกตัวเองว่านี่คือสิ่งที่ฉันอยากทำและไม่ใช่เพื่อความเจ็บปวด แต่เพื่อการผ่อนคลาย”

ทุกวัน เธอท้าทายตัวเองให้ทนต่อความเย็นอีกสักสองสามวินาที โดยเพิ่มเวลาอีกห้าวินาทีที่นี่และสิบวินาทีที่นั่น “ร่างกายของคุณค่อยๆเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเจ็บปวดนี้และคุณจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองมาก” เธอยิ้ม หลังจากกระโดดออกจากอ่าง เจนนี่ก็หายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้งเพื่อผ่อนคลาย ห่อตัวด้วยผ้าขนหนูอุ่นๆ

“ทันที [หลังจากแช่ตัวในน้ำเย็น] คุณจะรู้สึกว่าเลือดไหลเวียนในร่างกายและรู้สึกดี” เธอกล่าว “คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า คุณรู้สึกพร้อมที่จะไปต่อ!”

เมื่อเวลาผ่านไป การฝึกฝนไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อที่ตึงของเจนนี่คลายลงเท่านั้น แต่ยังเปิดใจของเธอด้วย “มันสอนให้ฉันรู้จักรับมือกับความตึงเครียดและช่วยให้ฉันผ่านพ้นความท้าทาย ไม่ว่าจะเป็นในชีวิตส่วนตัวหรือในด้านความคิดสร้างสรรค์” เธอกล่าว “มันทำให้ฉันเชื่อว่าฉันแกร่งกว่าที่คิด”

---

JENNIE IG Update

wellwellwell @voguemagazine