รู้สึกผิดกับการที่ทำสิ่งไม่ดีออกไป ควรจัดการตัวเองอย่างไร

ผมจัดการตัวเองไม่ถูกเลยครับ ในหัวมีแต่สิ่งลบๆ ไม่คิดอยากจะอยู่บนโลกนี้ รู้สึกว่าตัวเองทำผิด แล้วมันไม่มีทางไปต่อผมรู้สึกเครียดมากๆเลย ครับ ไม่อยากจะระบายให้ใครฟังเลย