ขอวิธี,ข้อคิดสะกิดใจในการฝึกให้เป็นคนที่มีจิตใจเข้มแข็ง

เข้าใจว่าควรปล่อยวางและโฟกัสกับสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ แต่การบังคับฝึกให้ตัวเองให้มีความอดทน ละวางจากกิเลส มีสติ ทำอะไรทีละอย่าง เริ่มจากทีละเล็กทีละน้อย  ยอมรับความผิดหวัง คำวิพากย์วิจารณ์ ที่ไม่สร้างสรรค์ อาจทำได้ยาก เพื่อนๆมีวิธี ข้อคิดสะกิดใจบังคับให้ตัวเองทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้และฝึกให้ตัวเองมีสติ มีจิตใจเข้มแข็งอย่างไรบ้างคะ