ร้องไห้ไม่มีเสียง?

เวลามีเรื่องหนักๆเข้ามาแล้วเราอยากระบายอยากร้องไห้พอเราจะร้องไห้มันก็ไม่มีเสียงออกมามันทำให้อึดอัดเหมือนระบายออกมาได้ไม่สุดอยากจะทำอะไรสักอย่างอยากจะร้องออกมาดังๆอยากจะตะโกนมันออกมาแต่ทำไม่ได้เลยค่ะทำยังไงดีคะ มันรู้สึกอึดอัดมากแล้วก็เครียด+นอนไม่หลับด้วยค่ะ