การเอาจิตมาพิจรณากายและใจให้เห็นความจริง เขาปฏิบัติอย่างไร?

ผู้รู้ ผู้เห็น ผู้คิด ผู้นึก ผู้ยึด ผู้ถือ ผู้ปล่อย ผู้วาง เป็นเรื่องของจิต จิตนี้เอง เป็นผู้รู้ จิตนี้มีอาการอยู่ ๔ ประการ เวทนาเสวยอารมณ์ สัญญาจำหมาย สังขารปรุงแต่ง วิญญาณรู้รับทราบ รวมกันอยู่ ๔ ประ

กัณฑ์ที่ ๐๓ รตนตฺตยคมนปณามคาถา      นโม ตสฺส ภควโต อรหโต สมฺมาสมฺพุทฺธสฺส ฯ  (๓ ครั้ง) อิจฺเจตํ รตนตฺตยํ พุทฺโธ ธมฺโม สงฺโฆ จาติ นานาโหนุตมฺปิ วตฺถฺโต อญฺญมญฺญาวิโยคา วเอกิภูตมฺปนตฺถ

พอปฏิบัติ อานาปานสติ จนติดเป็นนิสัย จนกลัวความคิดไม่ดีของตัวเอง ที่เพลอออกจากลมหายใจบ่อยๆ จนไม่อยากออกจากลมหายใจ