รู้สึกเครียดบ่อย ทำยังไงดีคะ

ช่วงนี้เครียดบ่อยจนบางทีก็เผลอทำร้ายตัวเอง ทำลายข้าวของ ทำยังไงดีคะ หนูค่อนข้างเป็นพวกเก็บปัญหาไว้กับตัวเอง แต่ช่วงนี้เครียดจนรู้สึกบางทีก็เก็บไว้ไม่อยู่ จนช่วงนี้อารมณ์อ่อนไหวบ่อยมากค่ะ นิดๆหน่อยๆก็แพนิค,ร้องไห้ หนูไม่เคยตรวจโรคอะไรเลยค่ะ