สวัสดีค่ะ ช่วงนี้เราประสบปัญหานอนดึกกว่าเวลานอนปกติไปเยอะมากๆเลยค่ะ เราค่อนข้างซีเรียสกับเรื่องนี้มากๆเลยเพราะเราเป็นเคยเป็นโรคสะเก็ดเงินค่ะ คุณหมอที่เราไปหาเขาบอกว่าเกิดจากการที่เรานอนดึก ดื่มแอลกอฮอล์ การกินของหมักดองหรือไม่ได้ออกกำลังกายเลยทำให้เราภูมิตกค่ะ ปัจจุบันนี้เราได้เลิกไปทุกอย่างแล้วแต่สิ่งที่เราเลิกแล้วเห็นผลที่สุดคือการนอนดึกค่ะ แต่เมื่อวานซืนเรามีเรื่องที่ทำให้ต้องนอนตี3พอมาวันนี้เราก็พยายามกลับไปนอนเวลาเดิมแต่นอนยังไงก็ไม่หลับสักที ปกติก่อนนอนเราจะคิดเรื่องนึงแล้วก็หลับไปค่ะ แต่วันนี้จนเราคิดจนจบเรื่องก็ยังไม่หลับสักที พยายามเปิดเพลงที่ช่วยให้หลับก็ยังไม่หลับ นอนนิ่งๆเฉยๆไม่คิดอะไรก็ยังไม่หลับ พยายามไม่กดดันให้หลับก็กลายเป็นว่าไม่หลับเลย ตอนนี้เราค่อนข้างเครียดเลยค่ะ เราไม่อยากกลับไปเป็นอีก มีวิธีไหนที่ช่วยให้นอนหลับบ้างมั้ยคะ ตอนนี้สิ่งที่เราคิดได้คือมีแต่ไม้หน้าสาม
(ขอโทษนะคะเราไม่แน่ใจเลยว่าต้องใช้แท็กอะไร) 
วิธีไหนบ้างที่ช่วยให้นอนหลับไว