คนที่เป็น anxiety มีวิธีจัดการกับความกังวลอย่างไรคะ

เราเป็นคนที่กังวลตลอดเวลาค่ะ ไม่อยากทำอะไรเลยกลัวว่าจะผิดพลาดไปหมด จะไปสมัครงานก็ยังกังวลว่าจะทำไม่ได้ทั้งๆที่ในหัวเราก็คิดว่าหลายๆอย่างที่เราจะทำมันก็ไม่ได้มีอะไรน่ากลัวแค่ไปลองดู ครั้งแรกก็ไม่มีใครทำเป็นเลยหรอก แต่พอจะทำมันกลับกลัวจนมือเท้าชา จะสร้างกระทู้ก็กังวล พิมพ์ๆลบๆมาเดือนนึงแล้วค่ะ หาหมอทานยาอยู่แต่ก็ยังกังวลเรื่อยๆจนเพลียตลอดเวลา ทำอะไรก็ผิดพลาดหนักกว่าเดิม อยากหาวิธีลดกังวลเพิ่มความมั่นใจค่ะ