ทำยังไงให้จิตใจนิ่ง ไม่ฟุ้งซ่านครับ

ในหัวนี่ความคิดตีกันไปตีกันมาบ่อยครั้งเลยครับ 

โฟกัสกับเรื่องนึงจริง ๆ ไม่ได้เลย 
ทำได้แค่แป๊ปเดียว

เดี๋ยวก็คิดนั่นคิดนี่แทรกเข้ามาอีก
จนรู้สึกเหนื่อย

ขอบคุณทุกท่านนะครับ